瑜伽常识 /MANUAL
pg电子官方网站,居家瑜伽健身体式(一)
瑜伽在中国不仅成为了一项强健体魄的大众运动,更成为一种追求平衡、平和pg电子官方网站,、放松的时尚健康生活方式。快和小嘉一起来学学在家也能做的瑜伽吧~
动作要领:金刚坐姿,身体前倾到四脚板凳式,双腿向后伸直到斜板式,以左臂支撑身体,转动pg电子平台,身体向右,同时伸直右臂向上,保持双臂展开180°与地面垂直—双脚一前一后,支撑地面,躯干与双腿成一条直线,保持几组呼吸,然后反侧练习。
体式功效:增加身体平衡性与协调性,美化背部、双肩、手臂及双腿肌肉的线条,增加肌肉的力量。
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